游水是一项全身性灵通，不仅能考验心肺功能宣威市斯莱夕火腿食品有限公司、火腿、香肠腌腊制品销售，还能灵验点燃脂肪。许多东谈主采选游水四肢减肥格式，但思知谈一个月能瘦几许斤。 一般来说，一个月通过限定游水，不错减掉 **2-5斤** 驾驭。具体后果因东谈主而异，取决于灵通频率、强度、饮食截止以及个东谈主基础代谢率等身分。若是每周游水3-5次，每次1小时以上，而且和谐合理饮食，体重下落会更显着。 游水铺张的热量与灵通强度琢磨。中等强度游水每小时可铺张约400-600大卡，高强度则可能跨越700大卡。